Като треньори често чуваме отговорът - “добре съм” от спортистите, когато питаме за физическото им състояние. Възстановителният процес не е свързан само с усещането дали има или няма мускулна треска. Това е динамичен процес, при който организмът се връща в състояние, което му позволява да понесе тренировъчно или състезателно натоварване. Възстановяването не е само липса на мускулна треска. То е динамичен процес, при който организмът се връща към състояние, позволяващо отново

Колко упражнения са ни нужни, за да направим една атлетическа тренировка, насочена към функционалните възможности на спортиста? По мое мнение не много – биха могли да са 8 или дори 10, но ако търсим наистина специфика трябва да са под 8 броя. Защо под 8? Тази цифра е доста разпознаваема, защото изглежда сериозно, повечето програми са направени от осем до десет движения, които се повтарят в определени серии. В това няма нищо лошо, но бихме искали да бъдем ефективни. Когато спо

Натоварването при спортистите в една тренировка е различно – може да има еднаква продължителност, упражнения, серии, бройки, дистанция и почивки – но натоварването да се различава при всеки един. Интересното е, че с времето адаптацията на спортиста започва да променя и толеранса му към същото натоварване и неговите възможности за възстановяване. Не е достатъчно да знаем като треньори какво сме задали като упражнения и натоварване, но и как спортистите реагират на него. Точно